Beyin sağlığını koruyan 2 önemli alışkanlık! Alzheimer riskini azaltıyor – Sağlık Haberleri
Cambridge Üniversitesi’nin yürüttüğü kapsamlı araştırma, düzenli kitap okumanın beyin sağlığını koruduğunu ve zihinsel gerilemeyi azaltarak Alzheimer riskini yaklaşık üçte bir oranında düşürdüğünü ortaya koydu. Çalışmada, çocukluktan ileri yaşlara kadar on binlerce kişinin bilişsel ve nörolojik verileri incelendi. Erken yaşta okuma alışkanlığı geliştiren çocukların dikkat, hafıza ve akademik başarılarının daha yüksek olduğu, ekran başında daha az zaman geçirerek uyku kalitelerini artırdığı belirlendi. 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık altı bin kişi beş yıl boyunca takip edildi; düzenli kitap, gazete ve dergi okuyan bireylerde zihinsel zayıflama ihtimalinin belirgin şekilde düştüğü ve Alzheimer riskinin yüzde 33 azaldığı tespit edildi.
Beyin görüntüleme taramaları, kitap okumanın hafıza, öğrenme ve duygu kontrolünü yöneten kortikal bölgelerdeki sinirsel bağlantıları güçlendirdiğini gösterdi. Araştırmacılar, kurgusal bir metne odaklanarak geçirilen sadece beş dakikanın bile stres seviyesini yüzde 20’ye kadar düşürebildiğini vurguladı. Bu bulgu, kitap kulüpleri veya aile içi ortak okuma etkinliklerinin bilişsel faydalarını daha da artırabileceğini işaret ediyor.
Avustralya’nın Curtin Üniversitesi, vücut ağırlığı, vücut yağı, kas sağlığı ve osteoporoz arasındaki ilişkileri inceleyen 80’den fazla çalışmayı analiz etti. Sarkopeni (kas kütlesi ve gücünün azalması) hastalarında osteoporoz riskinin yüzde 42 daha yüksek olduğu bulunmuş; obezite ile osteoporoz arasındaki ilişki yaşa bağlı olarak değişiyor. 65 yaş altındaki obez bireylerde risk yüzde 9 oranında artarken, 65 yaş ve üzerindeki obez kişilerde risk yüzde 17 daha düşük. Araştırmacılar, kilo almanın bir fayda sağladığı şeklinde yorumlanmaması gerektiğini belirtti ve düşen kas gücü ile fazla vücut yağının birlikte risk oluşturduğunu, uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu ifade etti.
